Para você dançar sem se machucar você deve fazer alongamentos;Não deve comes antes de dançar por que se comes antes de dançar você pode vumitar e isso não é nada bom...

Para ter uma boa alimentação para que não se machuque ou vumite quando estiver dançando é:

Primeiro você tem que saber o horario de dançar para que não passe fome quando estiver dançando;

Segundo você tem que beber muita agua de coco DEPOIS de dançar para você se idratar bem;

E terseiro descanse bem DEPOIS que dançar...

Pois galera essa  é a minha opnião sobre como dançar sem machucar!!!

Obrigado até mais!!!